na redukcje

[...] na redu dodając np cardio w dnt 2x20 min naczczo ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg . Jasne ze możesz dodawac cardio bo wchodząc na redukcje mamy kilka narzędzi do towrzenia i pogłebiania deficytu , jednym jest cięcie jedzenia a drugim dokładanie aktywnosci lub zwiększanie tej isteniejacej . Robiąc więcej [...]

[...] na redu dodając np cardio w dnt 2x20 min naczczo ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg . Jasne ze możesz dodawac cardio bo wchodząc na redukcje mamy kilka narzędzi do towrzenia i pogłebiania deficytu , jednym jest cięcie jedzenia a drugim dokładanie aktywnosci lub zwiększanie tej isteniejacej . Robiąc więcej [...]

polaczenie na redukcje OK, ale trzeba wiedziec jak z niego korzystac po tym co piszesz nie wiesz, ze bialko jest uzupelnieniem diety, wiec ciezko widze ta redukcje

Nie myślałaś trochę nad odstawieniem takiej ilości cardio? Czasami zmniejszenie aktywności pozytywniej wpływa na redukcję itp a u Ciebie tego od groma jak czytam :-)

U mnie to juz czas na redukcję, żeby się przed kolejnym sezonem wyrobic

Albo redukcja, albo masa. Jedno z drugim nie idzie w parze. Nacisk połóż najpierw na redukcję, potem się weź za budowanie mięśni. Trening interwałowy nie mieszaj ze zwykłymi aerobami. Ten pierwszy rób w dzień bez siłki i aerobów. Aeroby możesz robić w dzień siłki tylko z kilkoma godzinami odstępu. Na siłowni trenuj całe ciało!!! FBW 3x w tyg. [...]

tez byłbym chętny, akurat przyszedł czas na redukcje Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-09-01 20:11:10

patrzac na moja fote nasuwa sie Wam "powinien masić" czy raczej "czas na redukcje". Waze ok 90 kg, 180 cm..

4 miesiace z silka i jest cos takiego (na redukcje przyjdzie czas) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28b572bd863e4f5d9e6703300ff70f4d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2e25a74d7aa4ec090c2e1a8fd1743fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f249c02e0a964b3caca4fa070a9cc89f.jpg Chyba idzie w dobrym kierunku :)) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-04-10 20:00:23

Nie tylko na redukcję, ale może też na Twoje zdrowie. Podobnie jak tak mała ilość tłuszczów.

Wawrzyniec jest chyba na tym protokole i chwali go. Na redukcję jest chyba imo najlepszy, ze względu na insę. Nie trzeba tak aż ich obcinać szybko.

Sam mam w głowie coś podobnego na redukcje i kombinuje tak ze wegle tylko po wysilku, idac tym tropem w dnt jedno okno bez wiekszych ilosc wegli, ew pierwszy posilek. Ale jezeli na przyklad w dnt wypadnie mi powiedzmy przerzucanie 5ton eko groszku to po wysilku tez podjem wegli :-D

dzieki ziomki ogólnie 4 cm w pasie mi spadło już ziomek na redukcje nigdy nic nie biore bo szkoda mi kasy, pozatym kasy i tak zabardzo niemam ciesze się, że rodzice na diete mi dają chociaż na masie to jakieś suple się kupi czasem, bo po redukcji i tak szybko zawsze wszystko mi wraca z nadwyżką więc nierobi ps. ta kofeinka dobrze działa nigdy [...]

lepsze na redukcje FBW, ale nie mozesz sie tylko do tego ograniczac podczas redukcji, plan nienaganny moim zdaniem dodałbym po jednym cwiczeniu na klatke, nogi i plecy i moze jeszcze na barki, ale to juz nie koniecznie :)

powodzenia ładna suplementacja jak na redukcje

Wszystko wygląda fajnie i w ogóle, ale to nie żarcie na redukcję.

Dodam od siebie że na boldenonie , idzie robić też masa. ,Deka jest tańsza i bardziej efektywna i mniej podrabiana, natomiast, boldenon podwyższa w moim przypadku i u znacznej części ludzi apetyt za tym idą kalorie, a kalorie to masa, poza tym jest mniej kłopotów z odblokiem. Jest to środek, kosmetyczny, zarówno na masę jak i na redukcję, [...]

haha dobre , tak trzeba kupić TSE na redukcję i zacząć w końcu bo 92kg już widać że powoli ptaszek ma nad głową daszek %-)

[...] lub bialym serem, lub ryz z bialym miesem. po treningu mieso od kuraka z warzywami + zupa na wieczor salatka z twarogiem pol tlustym z oliwa zpomidorem ogorkiem i jablkie. Jak w wakacje robilem bardziej na redukcje schudlem wtedy ponad 8kg to byl taki ale mniej troche jadlem a teraz daje ile sie da plus po treningu i czesto po sniadaniu gainerek.

Wiem cholercia :( Dobra, teraz kalori nie zwiekszam caly czas wiec niedlugo sie to unormuje lecz musze sie postarać żeby wejście na redukcje było idealne :)